Am vergangenen Samstag lief ich vor dem Wettkampf in Hattersheim bereits 10km in 50 Minuten. Das Rennen spulte ich in 38:15 ab ohne mir dabei weh zu tun. So konnte ich diese Woche gut trainieren und kann klare Fortschritte erkennen. Die Grundlage dürfte wieder ordentlich sein. Wenn das Wetter im Februar etwas freundlicher wird geht es sicherlich mit dem Tempo auch voran.

Es schaut ganz danach aus als ob ich die Adduktorenprobleme ,die ich seit fast zwei Jahren mit mir rumschleppe langsam in den Griff bekommen kann .Bei meiner ersten Sitzung kam es Peter wie aus der Pistole geschossen, der Iliopsoas könnte es sein.
Er zeigte mir die Dehnung, die höllische Schmerzen bereitete. Am nächsten Tag konnte ich mich 24 Stunden problemlos bewegen, auch beim Laufen gaben die Adduktoren Ruhe. Allerdings ist das kein Selbstläufer wie ich vorgestern zu spüren bekam, da ziehte es von Anfang an heftig. Trotzdem streute ich beim Fartlek 2x 1000 in 3:45 ein.
Nach dem Ruhetag gestern ging es heute wieder geschmeidig und ohne Schmerzen. Beim Dehnen werden die Schmerzen immer weniger ,ein gutes Zeichen schätze ich mal. Die Beine sind schwer und der Schritt träge ,die Atmung schon beim mittleren Tempo hoch. von einem guten Laufgefühl egal in was für einem Tempo bin ich noch meilenweit entfernt.

Einheit am Mittwoch, 07.01.2009:
Sportart: Laufen: 10km-Zeit: 52:24 Min-km-Schnitt:5:12km/min)
Belastungsart: LDL
Kommentar: Nach 40 Minuten ist die Kälte durch und die Bronchien fangen an zu pfeifen,von da an sinkt der Spaßfaktor doch merklich

Einheit am Dienstag, 06.01.2009:
Sportart: Laufen: 10km-Zeit: 48:07 Min-km-Schnitt: 4:46km/min)
Belastungsart: Ga1
Kommentar: Schweinekalt-Teilweise durch vereisten Schnee kostete das viel Kraft heute auf dem welligem Profil

Einheit am Montag, 05.01.2009:

Sportart: Laufen: 15km-Zeit: 1:16:25 Min-km-Schnitt: 5:06km/min)

Belastungsart: LDL

Kommentar: Schön locker mit Foto durch den Schnee.Hat tierisch Spaß gemacht ,morgen darf der Schnee aber wieder weg sein :-)

Einheit am Sonntag, 04.01.2009:
Sportart: Laufen: 10.1km-Zeit: 46:51 Min-km-Schnitt: 4:39km/min)
Belastungsart: GA1
Kommentar: In der zweiten Runde etwas Druck aufgebaut und auf sauberen Stil geachtet.

Einheit am Samstag, 03.01.2009:
Sportart: Laufen: 10.1km-Zeit: 51:06 Min-km-Schnitt: 5:04km/min)
Belastungsart: LDL
Kommentar: Die kalte Luft bringt meinen Bronchien etwas zum Pfeifen.

Einheit am Freitag, 02.01.2009:
Sportart: Laufen: 10.1km-Zeit: 48:46 Min-km-Schnitt: 4:50km/min)
Belastungsart: GA1
Kommentar:Die Adduktoren meldeten sich ordentlich zu wort